腰痛は筋トレで本当に改善するのか?
腰痛の原因は筋力が弱いから??
あなたは「腰痛には腹筋背筋だ」なんて聞いたことありませんか?
一時期、ブームで体幹・インナーマッスルエクササイズなどが流行りましたね。
便乗した健康器具の類いも、たくさん売りだされていました。
今回は、「本当に筋力が弱いせいで腰痛になるのか?」 について考えてみます。
私はせっかちなので、結論からさっさと言わせてもらいます。
答えは、半分Yes で、半分Noです。
あなたは筋力ありますか?
腹筋10回出来ない人はみんな腰痛持ちか?
と考えてみると、決してそんなことはないと思います。
逆に、お腹がバッキバキに割れている人は腰痛にはならないのか?
これも、そんなことないんです。
お腹バッキバキでも腰が痛いって人は、実は多いんですよね。
重要なのはバランス
筋力が弱くても強くても、バランスが崩れてしまうことで痛みが出てきます。
逆に、バランスを整えられれば、痛みはなくなります。
その手段として、一つは筋トレがあります。
体の状態に合わせて、上手く筋トレすれば改善するケースもあります。
ただし、筋肉をつけるのには、相応の時間と労力が必要です。
また、段々、同じ負荷では慣れてくるので、徐々に負荷を上げていかなければいけません。
最低でも3ヶ月ぐらいはみとかないといけないでしょう。
※腰痛はストレッチではどうなんでしょうか?↓↓
筋トレしても改善しないケース
しかし、”3ヶ月、頑張って筋トレし続けたけれど痛みが変わらない”ことも当然あります。
残念なことに、頑張り過ぎちゃって悪化しちゃうこともあります。
なぜか?
私の経験上、この様な方には共通点があります。
筋膜の歪みがある
筋膜には「形状を記憶する」という特徴があります。
癖や習慣が、そのまま記憶されて固まってしまっているので
歪んだ(シワがよった)膜の状態で、いくら筋トレをしても改善されないのは、この様な点があるのです。
筋膜の歪みを作る原因は、筋膜の捻れやほつれがコリ固まって、滑走不全を起こすことです。
それには筋膜の固さを取り除いて、滑走を改善すればいいのです。
まとめ
私が推奨するのは
当院では、筋膜の治療を行っています。
どこに行っても改善しない症状でお悩みの方はご相談ください。
エフカイ整体院 院長 茆原陽志
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