腰痛は筋トレで本当に改善するのか?

腰痛の原因は筋力が弱いから??

あなたは「腰痛には腹筋背筋だ」なんて聞いたことありませんか?

一時期、ブームで体幹・インナーマッスルエクササイズなどが流行りましたね。

便乗した健康器具の類いも、たくさん売りだされていました。

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今回は、「本当に筋力が弱いせいで腰痛になるのか?」 について考えてみます。

私はせっかちなので、結論からさっさと言わせてもらいます。

答えは、半分Yes で、半分Noです。

あなたは筋力ありますか?

腹筋10回出来ない人はみんな腰痛持ちか?

と考えてみると、決してそんなことはないと思います。

逆に、お腹がバッキバキに割れている人は腰痛にはならないのか?

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これも、そんなことないんです。

お腹バッキバキでも腰が痛いって人は、実は多いんですよね。

重要なのはバランス

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筋力が弱くても強くても、バランスが崩れてしまうことで痛みが出てきます。

逆に、バランスを整えられれば、痛みはなくなります。

その手段として、一つは筋トレがあります。

体の状態に合わせて、上手く筋トレすれば改善するケースもあります。

ただし、筋肉をつけるのには、相応の時間と労力が必要です。

また、段々、同じ負荷では慣れてくるので、徐々に負荷を上げていかなければいけません。

最低でも3ヶ月ぐらいはみとかないといけないでしょう。

※腰痛はストレッチではどうなんでしょうか?↓↓

ストレッチで腰痛は改善するの??

筋トレしても改善しないケース

しかし、”3ヶ月、頑張って筋トレし続けたけれど痛みが変わらない”ことも当然あります。

残念なことに、頑張り過ぎちゃって悪化しちゃうこともあります。

なぜか?

私の経験上、この様な方には共通点があります。

筋膜の歪みがある

筋膜には「形状を記憶する」という特徴があります。

癖や習慣が、そのまま記憶されて固まってしまっているので

歪んだ(シワがよった)膜の状態で、いくら筋トレをしても改善されないのは、この様な点があるのです。

筋膜の歪みを作る原因は、筋膜の捻れやほつれがコリ固まって滑走不全を起こすことです。

それには筋膜の固さを取り除いて、滑走を改善すればいいのです。

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筋膜ってリリースってなんだ?

痛みがなくなる本当の理由とは?

まとめ

私が推奨するのは

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当院では、筋膜の治療を行っています。

どこに行っても改善しない症状でお悩みの方はご相談ください。

エフカイ整体院 院長 茆原陽志

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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柔道整復師の国家資格取得後、整形外科、接骨院 勤務 を経てエフカイ整体院を開業。国内のみならず、国外にも技術研磨に足を運ぶ。誰もが本来持っている、生体の回復力に注目し、真の治療を追求し続けている。

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